Нездоровый образ жизни приводит к значительному сокращению продолжительности жизни. Новое исследование выявило восемь привычек, которые могут добавить годы жизни. И исследователи говорят: даже в возрасте 60 лет небольшие изменения по-прежнему приносят большую пользу.
При здоровом образе жизни 40-летние мужчины могут прожить в среднем на 23,7 года дольше, чем при очень вредном. Для женщин эта разница составляет 22,6 года. Это результат анализа многолетнего исследования.
Команда проанализировала данные более 700 000 человек в возрасте от 40 до 99 лет.
«Восемь привычек как здоровый образ жизни: быть физически активным, не курить, хорошо справляться со стрессом, хорошо питаться, не пить чрезмерно, хорошо и регулярно спать, иметь позитивные социальные отношения и не зависеть от болеутоляющих средств», — говорит семейный врач Татьяна Захарова, комментируя исследование специально для МедикФорум.
Занятия бегом позволяют прожить на три года дольше
Врачи установили, что переход на здоровый образ жизни увеличивает продолжительность жизни даже в пожилом возрасте.
«Чем раньше, тем лучше, но даже если вы сделаете небольшое изменение в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно принесет пользу».
Риск рака увеличивается при нездоровом образе жизни
Образ жизни также играет важную роль в снижении риска развития рака. К факторам риска рака относятся алкоголь, низкая физическая активность, нездоровое питание, ожирение, красное и переработанное мясо, сладкие напитки, употребление табака и воздействие ультрафиолетового излучения.
Медики доказали, что однояйцевые близнецы живут дольше