Врач предупредила, что мы, возможно, не едим достаточно питательных веществ, чтобы сохранить здоровье глаз.
Как и остальные части нашего тела, здоровье наших глаз может зависеть от того, что мы едим. Некоторые диеты, например, с высоким содержанием жиров, связаны с такими проблемами со зрением, как, например, дегенерация желтого пятна.
Симптомы дефицита витамина D: пять признаков, предупреждающих о проблеме
«Мы все ведем насыщенный образ жизни, и может быть трудно гарантировать, что мы получаем все питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья с возрастом. Многие из нас виновны в том, что не едят наши пять фруктов и овощей в день, оставляя пищевые различия в нашем рационе», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
Она специально рекомендовала четыре витамина и минерала, необходимые для поддержания хорошего зрения.
5 самых полезных продуктов для здоровья глаз
Это:
- Витамин C
- Витамин Е
- Медь
- Цинк.
Вы можете увеличить потребление либо с помощью диеты, либо принимая добавки.
«Витамин С, витамин Е и медь способствуют защите клеток от окислительного стресса, а цинк способствует поддержанию нормального зрения».
Однако мы не обязательно получаем все питательные вещества, необходимые для поддержания нашего здорового питания с возрастом.
Некоторые питательные вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, такие как витамины С, Е и медь, могут помочь компенсировать некоторые из этих эффектов, поэтому диеты с высоким содержанием продуктов, богатых антиоксидантами, должны стать привычкой с раннего возраста.