По словам невролога, симптомы когнитивных проблем, таких как туман в голове и забывчивость, могут быть связаны с диетой.
То, что мы едим, играет огромную роль в здоровье и благополучии нашего тела. Многие из нас могут не учитывать, какое влияние это оказывает на наш разум.
Диета может «старить» наш мозг, и посоветовал способы предотвращения снижения когнитивных функций.
«Обработанные продукты были связаны с когнитивным старением, вызывая у нас туман в голове и забывчивость. Связь между кишечником и мозгом вполне реальна», — говорит врач-невролог Александра Алехина специально для МедикФорум.
Примеры распространенных обработанных пищевых продуктов включают:
- Хлопья на завтрак
- Сыр
- Хлеб
- Пикантные закуски, такие как чипсы, рулеты, пироги и пирожные
- Мясные продукты, такие как бекон, колбаса, ветчина, салями и паштет
- Еда в микроволновке или готовые блюда
- Торты и печенье.
Предыдущие исследования также связывали потребление ультрапереработанных продуктов (обработанных продуктов, которые обычно содержат пять или более ингредиентов) с раком, сердечными заболеваниями и диабетом 2 типа среди других проблем со здоровьем.
«Цельные продукты и хорошие жиры полезны для нашего мозга, например, авокадо. Черника действительно полезна для вашего мозга».
Нейробиолог Филипс: высокий сахар в крови может привести к нарушению работы мозга
К цельным продуктам относятся:
- Цельнозерновые
- Фрукты и овощи
- Мясо
- Рыба
- яйца
- Бобовые, орехи и семена.
Распространенные привычки, которые вредят мозгу: доктор Филипс