Вот как ее тело на самом деле отреагировало на отказ от сахара.
Будь то сладости или обычные продукты, сахар вездесущ и часто скрыт в продуктах, где вы вряд ли ожидаете его появления. Неудивительно, что каждый потребляет в среднем более 30 кг сахара в год.
«Если сахар потребляется в больших количествах, уровень сахара в крови может повыситься, и в результате высвобождение инсулина может привести к резистентности к инсулину. Кроме того, сахар увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения печени», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
Задача без сахара: без сахара 7 дней
Важно избежать скрытого сахара в обработанных пищевых продуктах, а не просто перестать класть сахар в чай или есть пирожные.
«Примеры скрытого сахара включают пакетированный фруктовый сок и готовые соусы».
Педиатр развенчала популярные мифы о питании при грудном вскармливании
Пономарева объяснила, что происходит с организмом после отказа от сахара.
- Через несколько дней аппетит к сладкому уменьшился.
- Сухофрукты или фрукты в качестве перекуса становятся идеальным вариантом.
- На третий день может появится легкая головная боль.
- К концу испытания люди чувствуют себя более здоровыми и уравновешенными.
Исследование: каждый третий астматик на самом деле здоров