Умеренное употребление яиц точно не сделает вас толстым. С ними можно даже похудеть, если включить их в свой рацион как часть сбалансированной диеты. Это потому, что яйца богаты белками, эффект сытости которых предотвращает волчий голод.
Яйца калорийны?
«В 100 граммах яиц содержится около 160 калорий. С яйцом среднего размера вы получите около 80 калорий», — говорит врач-диетолог Василиса Пономарева специально для МедикФорум.
В дополнение к 13 граммам белка на 100 грамм яйца содержат около 10 граммов на 100 граммов, то есть около 5 граммов на яйцо.
Сравнительно высокое содержание жира является источником мифа о том, что яйца полнеют. В качестве завтрака, салата или перекуса между приемами пищи вам не нужно беспокоиться о наборе веса.
«Исследования даже смогли показать, что яйца на завтрак помогает вашему телу похудеть».
Диетолог советует есть до 7 яиц в неделю, если вы стремитесь похудеть.